拉薩海拔:拉薩旅遊景點海拔及拉薩旅遊高反應對

拉薩是當地藏民心中的聖潔之城，如今也成為四方遊客的“聖城”。拉薩是一個神秘的存在，不管是布達拉宮、大昭寺，還是八廓街、羅布林卡，總有那麼一處，能直逼你內心深處，成為你心靈的歸宿。而拉薩的海拔以及高原反應是初次進藏遊客最為關心和擔心的問題，本文將會為您答疑解惑，希望您在看完全文之後會對拉薩的海拔和高原反應有一個正確的認識。

拉薩市內各景點海拔

布達拉宮-海拔3700米

布達拉宮位於拉薩市區西北的海拔3700米的瑪布日山上，建築高度117米，因此海拔在拉薩市區內算是最高的。一般我們會安排遊客在到達西藏的第二天或者第三天遊覽布達拉宮，這樣對遊客適應高原氣候最有利。在布達拉宮不僅可以觀賞宮內收藏的大量歷史文物，欣賞藏民族精彩絕倫的建築藝術，還可以在那種聖潔的氛圍中進行一次靈魂的洗禮。

大昭寺-海拔3650米

大昭寺是1300多年前西藏國王松贊干布建造，是西藏最神聖的寺廟，也是藏傳佛教的中心。大昭寺坐落在海拔3650米的拉薩老城區中心，寺廟的建築不高，因此很多人把大昭寺作為拉薩旅遊去的第一個景點。

哲蚌寺-海拔3800米

哲蚌寺位於拉薩西郊更丕烏孜山下，海拔3800米，是世界上最大的寺廟，也是格魯派的主寺。整個寺院規模巨集達，鱗次櫛比的白色建築群依山鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆。一般只要在拉薩休息一天之後即可前往參觀。

色拉寺-海拔3700米

色拉寺位於拉薩北郊3千米處的沙拉烏孜山南麓，是藏傳佛教格魯派六大寺院之一與哲蚌寺、甘丹寺合稱拉薩三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。沙拉寺的海拔約3700米，略高於拉薩市區。到達此處需要徒步上山，因此一般建議在到達拉薩之後不要馬上去沙拉寺，等基本適應拉薩海拔之後再去參觀。

甘丹寺-海拔3800米

“三大寺”之一的甘丹寺坐落在海拔3800米的的旺古爾山和貢巴山的坳至山頂處，是格魯派的第一座寺院。寺內珍藏有許多明代以來的文物，有保存宗喀巴和甘丹赤巴等遺體的靈塔90餘座。同沙拉寺一樣，前往甘丹寺需要徒步行走較長的距離，建議適應好拉薩的海拔後再前往參觀。

羅布林卡-海拔3650米

羅布林卡是一座藏式風格的園林，是與布達拉宮相對應的夏宮，是消夏避暑之處，因此也被稱作“拉薩的頤和園”。園內風景怡人，植物花卉種類數量繁多，猶如拉薩一處的“世外桃源”。園內的房屋有三百多間，是西藏歷史上規模龐大且極為精美的園林。由於園林坐落在拉薩城關區的羅隊東路，海拔與拉薩一致，所以這裏非常適合到達拉薩後第一天參觀遊玩。

在拉薩的高原反應大不大，高原反應是什麼感覺？

拉薩的海拔在3658米，一般情況下不會有很嚴重的高反，我去的時候再拉薩沒有明顯感覺，倒是在到了羊卓雍錯，納木錯這些地方，有了明顯的高反感覺。

拉薩海拔3650米，高原反應是因人而異的，首先您來西藏需要放平心態，不要有心理壓力就可以了。

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它。許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

到了拉薩如何有效避免高原反應？

1.初到高原地區，堅持小步慢行的原則，不可興奮大喊大叫，不能疾速行走，更不能奔跑或做大幅度的運動。到達後先在酒店好好休息，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，可在床頭邊放一杯水，休息好才能適應高原。

2.在飲食上，避免暴飲暴食，晚上不能吃太飽，以免增加腸胃負擔；要多吃水果蔬菜等富含維他命的物質；要大量飲水，使體內水分保持充分；可以多吃巧克力、葡萄糖熱水，補充身體能量；最好不要飲酒和吸煙；也可以多喝酥油茶，這對緩解高反也有一定的作用。

3.在高原地區遊玩，保暖防寒是一件很重要的事，一定別只要風度不要溫度。高原的晝夜溫差大，早晚要適當添加衣物，到高原第一天，儘量不要洗澡洗頭，防止受涼引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

來拉薩，保持樂觀情緒，平常心對待，正確應對注意避免，高原反應不可怕。來拉薩，任何時候都不晚，只等你出發！

結論

拉薩海拔3650米，是世界海拔較高的城市之一。雖然拉薩市內各景點海拔大都在3650米，但是您不必太過於擔心高反。作為一家從業經驗豐富的旅行社，考慮到遊客進藏旅遊將會面臨的高反情況，我們網站上提供的所有行程都是經過精心設計的，不會讓您的西藏旅行被高反所困擾。