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拉薩海拔:旅遊景點海拔及拉薩旅遊高反應對

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拉薩位於青藏高原，喜馬拉雅山脈北側，海拔3650米（11975英尺），是世界上海拔最高的城市之一。由於海拔高，空氣稀薄，日照充足（年日照3000小時以上），拉薩市也被稱為陽光之城。它是西藏的首都，也是藏傳佛教的聖地。

拉薩主要地區的海拔高度

城關區位於河谷沖積平原，海拔3650米（1975英尺），是拉薩市唯一的市轄區。城關區面積523平方公里。它不僅是西藏政治、經濟、文化、交通、通訊、教育的中心，也是西藏宗教文化最發達的地區。經過漫長的歷史進程，已發展成為海內外遊客來藏的旅遊目的地和瞭解西藏的重要視窗。作為西藏宗教文化最發達的地區，布達拉宮、大昭寺、拉摩切寺、羅布林卡、沙拉寺、哲蚌寺等景點眾多。

堆龍德慶區靠近城關區西部，平均海拔4，500米（14，764英尺）。地勢西北部高，東南部低。拉薩河、堆龍河穿境而過。主要的旅遊景點是楚布寺，海拔4，300米（14，108英尺）。它是藏傳佛教噶瑪噶舉派的傳統所在地，已有800年的歷史。

當雄縣位於多伊隆台琴區西北部，最高海拔7200米（23，622英尺），平均海拔4200米（13，780英尺）。納木措湖是西藏最大的湖泊，海拔4718米（15，479英尺），是一個迷人的地方。位於丹雄的納木措湖的一半。延帕琛溫泉也位於丹雄縣。它被證明是中國最大的高溫地熱和潮濕蒸汽場。

達孜縣位於城關區東部，平均海拔4，100米（13，451英尺），最低海拔3730米（12，238英尺）。面積1373平方公里，人口3萬。達孜區有14座寺廟，包括擁有600多年歷史的格魯派（黃色宗教）六座寺廟的負責人甘丹寺和德拉克耶爾巴。甘丹寺建在旺布林山頂，海拔3，800米（12，467英尺）。繞山大約需要三個小時。Drak Yerpa位於山坡上，海拔近5，000米（16，404英尺）。

墨竹工卡縣位於達孜區以東，四周是河谷和廣闊草原。地勢東高西低，平均海拔超過4，000米（13，123英尺）。在墨竹工卡縣，有松贊幹部出生地、甲瑪溝、直貢梯寺、德仲溫泉。

拉薩市內各景點海拔

布達拉宮-海拔3700米

布達拉宮位於拉薩市區西北的海拔3700米的瑪布日山上，建築高度117米，因此海拔在拉薩市區內算是最高的。一般我們會安排遊客在到達西藏的第二天或者第三天遊覽布達拉宮，這樣對遊客適應高原氣候最有利。在布達拉宮不僅可以觀賞宮內收藏的大量歷史文物，欣賞藏民族精彩絕倫的建築藝術，還可以在那種聖潔的氛圍中進行一次靈魂的洗禮。

大昭寺-海拔3650米

大昭寺是1300多年前西藏國王松贊干布建造，是西藏最神聖的寺廟，也是藏傳佛教的中心。大昭寺坐落在海拔3650米的拉薩老城區中心，寺廟的建築不高，因此很多人把大昭寺作為拉薩旅遊去的第一個景點。

哲蚌寺-海拔3800米

哲蚌寺位於拉薩西郊更丕烏孜山下，海拔3800米，是世界上最大的寺廟，也是格魯派的主寺。整個寺院規模巨集達，鱗次櫛比的白色建築群依山鋪滿山坡，遠望好似巨大的米堆。一般只要在拉薩休息一天之後即可前往參觀。

色拉寺-海拔3700米

色拉寺位於拉薩北郊3千米處的沙拉烏孜山南麓，是藏傳佛教格魯派六大寺院之一與哲蚌寺、甘丹寺合稱拉薩三大寺，是三大寺中建成最晚的一座。沙拉寺的海拔約3700米，略高於拉薩市區。到達此處需要徒步上山，因此一般建議在到達拉薩之後不要馬上去沙拉寺，等基本適應拉薩海拔之後再去參觀。

甘丹寺-海拔3800米

“三大寺”之一的甘丹寺坐落在海拔3800米的的旺古爾山和貢巴山的坳至山頂處，是格魯派的第一座寺院。寺內珍藏有許多明代以來的文物，有保存宗喀巴和甘丹赤巴等遺體的靈塔90餘座。同沙拉寺一樣，前往甘丹寺需要徒步行走較長的距離，建議適應好拉薩的海拔後再前往參觀。

羅布林卡-海拔3650米

羅布林卡是一座藏式風格的園林，是與布達拉宮相對應的夏宮，是消夏避暑之處，因此也被稱作“拉薩的頤和園”。園內風景怡人，植物花卉種類數量繁多，猶如拉薩一處的“世外桃源”。園內的房屋有三百多間，是西藏歷史上規模龐大且極為精美的園林。由於園林坐落在拉薩城關區的羅隊東路，海拔與拉薩一致，所以這裏非常適合到達拉薩後第一天參觀遊玩。

在拉薩的高原反應大不大，高原反應是什麼感覺？

拉薩的海拔在3658米，一般情況下不會有很嚴重的高反，我去的時候再拉薩沒有明顯感覺，倒是在到了羊卓雍錯，納木錯這些地方，有了明顯的高反感覺。

拉薩海拔3650米，高原反應是因人而異的，首先您來西藏需要放平心態，不要有心理壓力就可以了。

高原反應是人到達一定海拔高度後，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等的變化，而產生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原反應。

高原反應的症狀一般表現為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現：嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。部分人因空氣乾燥而出現：皮膚粗糙、嘴唇乾裂、鼻孔出血或積血塊等。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它。許多的反應症狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。

拉薩附近地方的海拔高度

澤當鎮位於山南，距拉薩150公里，海拔3，560米（11，680英尺）。一路上，您可以參觀桑耶寺，藏王驀和雍布拉康宮。

羊卓雍措湖是西藏三大聖湖之一，距拉薩僅1.5小時車程，相距90公里。該湖海拔4，441米（14，570英尺）。

貢嘎機場距拉薩市60公里，海拔3569.5米（11，711英尺）。

到了拉薩如何有效避免高原反應？

1.初到高原地區，堅持小步慢行的原則，不可興奮大喊大叫，不能疾速行走，更不能奔跑或做大幅度的運動。到達後先在酒店好好休息，睡眠時儘量開窗，讓空氣流通，可在床頭邊放一杯水，休息好才能適應高原。

2.在飲食上，避免暴飲暴食，晚上不能吃太飽，以免增加腸胃負擔；要多吃水果蔬菜等富含維他命的物質；要大量飲水，使體內水分保持充分；可以多吃巧克力、葡萄糖熱水，補充身體能量；最好不要飲酒和吸煙；也可以多喝酥油茶，這對緩解高反也有一定的作用。

3.在高原地區遊玩，保暖防寒是一件很重要的事，一定別只要風度不要溫度。高原的晝夜溫差大，早晚要適當添加衣物，到高原第一天，儘量不要洗澡洗頭，防止受涼引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。

來拉薩，保持樂觀情緒，平常心對待，正確應對注意避免，高原反應不可怕。來拉薩，任何時候都不晚，只等你出發！

結論

拉薩海拔3650米，是世界海拔較高的城市之一。雖然拉薩市內各景點海拔大都在3650米，但是您不必太過於擔心高反。作為一家從業經驗豐富的旅行社，考慮到遊客進藏旅遊將會面臨的高反情況，我們網站上提供的所有行程都是經過精心設計的，不會讓您的西藏旅行被高反所困擾。