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旅遊期間如何應對高原反應


高原反應是指到達一定海拔高度後(多為海拔高度在2700米以上),因空氣乾燥、紫外線照射、寒冷等變化,身體難以適應海拔高度而出現的氣壓差,含氧量少,可引發一系列症狀和機能代謝變化,屬於高原病中最常見的一種。

高原反應主要症狀為頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、乏力,甚至還可出現胸悶、呼吸困難、噁心、嘔吐、心慌、浮腫等症狀。多僅為生理功能的改變,較少會造成臟器的器質性改變。

 

大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應症 狀都是心理作用或由心理作用而引起的,比如:對高原有恐俱心理,缺乏思想準備,出現高原反應的機會就多,建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔 跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維生素的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼 感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,儘量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3一7天。若出現嚴中的高原反應症狀,如:浮腫、肺水腫、重感冒等,建議儘快到醫院輸液、吸氧治療,現在西藏的醫療條件已大為改善,城鎮地區都有醫院或衛生所。如果病情持續,儘快離開高原,拉薩每天都有進出的航班,可乘航班離開,一般高原反應一離開高原便會消失的無影無蹤,並且無任何後遺症。

 

預防高原反應注意事項

進入高原地區前應進行全面體格檢查,孕婦以及高血壓、癲癇、嚴重神經衰弱、消化道潰瘍活動期、嚴重貧血的患者,不宜進入高原地區。

在進入高原前避免刻意鍛煉身體,至少進入高原前半個月應停止訓練,以免引起耗氧量增大,增加心臟負擔,引起高原反應。

感冒患者在感冒痊癒後再進入高原地區,此類患者身體機能被破壞,抗病能力減弱,此時進入高原極易轉為其他高原病,尤其是肺水腫。

初到高原地區避免劇烈運動和重體力勞動,以後可視適應程度逐步增加運動量。

進入高原地區不可暴飲暴食,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等,補充維生素,同時要大量飲水。

剛進入高原時儘量少洗澡或不洗澡,以免受涼感冒、過度消耗體力而出現高原反應。

注意保暖,添加衣物,以免受涼感冒,合理調整作息時間,保持充足睡眠。

注意防曬,要佩戴防紫外線眼鏡、穿深色長衫、戴寬邊帽子、出門半小時前塗抹防曬霜。

進入高原地區後每晚服用乙醯唑胺,能有效預防急性高原病的發生(登高前服用無效),對磺胺類過敏的人,不宜服用。

剛到高原會有不同程度的頭昏、呼吸困難等缺氧反應,嚴重者會有頭痛、全身肌肉酸痛、失眠等症狀,應少活動、堅持進食,服用緩解高原反應的藥物,若症狀加重應及時就醫,並儘快搭乘航班離開。

保持良好的心態,對高原環境有正確認識,不要過度緊張。

進入高原地區最好選擇火車、汽車等交通工具,因到達高原的速度愈快愈易發生急

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