旅遊期間如何應對高原反應

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症 狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐俱心理，缺乏思想準備，出現高原反應的機會就多，建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔 跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼 感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3一7天。若出現嚴中的高原反應症狀，如：浮腫、肺水腫、重感冒等，建議儘快到醫院輸液、吸氧治療，現在西藏的醫療條件已大為改善，城鎮地區都有醫院或衛生所。如果病情持續，儘快離開高原，拉薩每天都有進出的航班，可乘航班離開，一般高原反應一離開高原便會消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

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