旅遊期間如何應對高原反應

高原反應是指到達一定海拔高度後（多為海拔高度在2700米以上），因空氣乾燥、紫外線照射、寒冷等變化，身體難以適應海拔高度而出現的氣壓差，含氧量少，可引發一系列症狀和機能代謝變化，屬於高原病中最常見的一種。

高原反應主要症狀為頭痛、頭昏、眼花、耳鳴、失眠、乏力，甚至還可出現胸悶、呼吸困難、噁心、嘔吐、心慌、浮腫等症狀。多僅為生理功能的改變，較少會造成臟器的器質性改變。

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應症 狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐俱心理，缺乏思想準備，出現高原反應的機會就多，建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔 跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼 感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，儘量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。
對於高原適應力強的人，一般高原反應症狀在1-2天內可以消除，適應力弱的需3一7天。若出現嚴中的高原反應症狀，如：浮腫、肺水腫、重感冒等，建議儘快到醫院輸液、吸氧治療，現在西藏的醫療條件已大為改善，城鎮地區都有醫院或衛生所。如果病情持續，儘快離開高原，拉薩每天都有進出的航班，可乘航班離開，一般高原反應一離開高原便會消失的無影無蹤，並且無任何後遺症。

預防高原反應注意事項

進入高原地區前應進行全面體格檢查，孕婦以及高血壓、癲癇、嚴重神經衰弱、消化道潰瘍活動期、嚴重貧血的患者，不宜進入高原地區。

在進入高原前避免刻意鍛煉身體，至少進入高原前半個月應停止訓練，以免引起耗氧量增大，增加心臟負擔，引起高原反應。

感冒患者在感冒痊癒後再進入高原地區，此類患者身體機能被破壞，抗病能力減弱，此時進入高原極易轉為其他高原病，尤其是肺水腫。

初到高原地區避免劇烈運動和重體力勞動，以後可視適應程度逐步增加運動量。

進入高原地區不可暴飲暴食，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等，補充維生素，同時要大量飲水。

剛進入高原時儘量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒、過度消耗體力而出現高原反應。

注意保暖，添加衣物，以免受涼感冒，合理調整作息時間，保持充足睡眠。

注意防曬，要佩戴防紫外線眼鏡、穿深色長衫、戴寬邊帽子、出門半小時前塗抹防曬霜。

進入高原地區後每晚服用乙醯唑胺，能有效預防急性高原病的發生（登高前服用無效），對磺胺類過敏的人，不宜服用。

剛到高原會有不同程度的頭昏、呼吸困難等缺氧反應，嚴重者會有頭痛、全身肌肉酸痛、失眠等症狀，應少活動、堅持進食，服用緩解高原反應的藥物，若症狀加重應及時就醫，並儘快搭乘航班離開。

保持良好的心態，對高原環境有正確認識，不要過度緊張。

進入高原地區最好選擇火車、汽車等交通工具，因到達高原的速度愈快愈易發生急

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