西藏旅遊保健常識

高原病是阻擾旅友進入高原地區的阻礙之一，瞭解高原病的必備常識可以有針對性地做好高原病的預防工作，從而幫助旅友安心進入高原地區。

到西藏旅遊之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒有毛病的前提下，才能啟程。因空氣稀薄、氣壓低、氧氣少這種變化，初臨高原者的身體機能尤其是心功能會因此做出一系列應急反應，肌體這一調適過程的外在症狀，就是人們常說的“高山反應”，醫學界稱之為高山適應不全症。其常見症狀包括胸悶氣短，心跳加快，頭重腳輕，痛耳鳴，噁心嘔吐，咽喉不適，口唇發紺，鼻腔乾燥，易流鼻血，失眠或淺睡等。高山反應的時間長短、程度輕重，因各人身體健康狀況、肌體自我調節能力而異，與年齡長幼、身體胖瘦似無明顯的直接關係。大多數初次到高原者，經過短時休息便會逐漸適應，最多三五天后反應即可基本消失。有過高原生活經歷者，反應相對較輕，適應期也相應縮短。反應略重者經過靜臥、吸氧多會好轉。少數人則需到醫院接受治療。吸氧氣有助於暫時緩解胸甲、氣短、呼吸困難等症，一些旅行社。賓館、旅館、醫院多有氧氣瓶或供氧、充氧服務。

高原保健

以高原心臟病為例，大多數患者都從事著或曾經從事過勞動強度較大的工作。 “除了心臟病外，別的常見高原疾病也和勞動強度有著一定的關聯。 保健性吸氧，可降低慢性高原病發病率。

“除了定期檢查外，保健性吸氧對降低慢性高原病的發病率也有很大幫助。”雖然吸氧並非多多益善，吸氧過度甚至會出現氧中毒的現象，但正常的保健性吸氧是有益處的。

“由於氧濃度的最大安全值為40%，所以我們並不主張吸純氧。個人的保健性吸氧，每天吸1到2個小時就足夠了，而且最好選擇濃度較低的氧氣，且吸氧時間在睡覺前最佳。”黃學文說。“寧可食無肉，不可居無竹”說的就是要通過綠色植物消除室內環境污染，改善小環境內的空氣品質。“由於綠色植物在有光照時會產生氧氣，但在夜間，這些植物也會吸收一定的氧氣，所以我們並不建議在臥室內擺放盆景。

高原病的特徵

高原病是發生于高原低氧環境的一種特發病，是由於人體對高原低壓性缺氧不適應，導致機體病理生理上一系列改變而引起的各種臨床表現的總稱，而因高原其他非缺氧性致病因素，如寒冷、太陽輻射等引起的凍傷、日光性皮炎等急病則不屬於此病範疇。

高原病有以下特點：

（1）在高原環境發病；
（2）致病因數主要是高原低壓性缺氧；
（3）低氧性病理生理改變是其發病機理的基礎和臨床表現的根據；
（4）脫離低氧環境則病情一般呈好轉甚至痊癒。

常見的高原病有以下幾種：

（1）急性高原反應；
（2）高原昏迷（高原腦水腫）；
（3）高原紅細胞增多症；
（4）高原高血壓；
（5）高原心臟病；
（6）高原肺水腫；
（7）混合型高原病等。

吸氧可否防止急性高原病？

急性高原病的發生與缺氧似乎沒有直接聯繫，這已得到大家的公認，這主要基於以下兩點：

首先，急性高原病常發生于人體到達高原後6-96小時以後；此外，吸氧不能完全緩解急性高原病的症狀，患者常常需要脫離缺氧2-3天后才能恢復，這表明急性高原病不是缺氧直接引起的，而是缺氧的超時反應。

由以上可知，氧氣治療急性高原病的效果並不如我們想像的那樣好，因此氧的治療作用已不如以前提的那麼肯定了，這已由英國學者Houston和Dickinson於1975年得以證實。

有學者發現，給予急性高原病患者吸氧可以緩解患者的恐懼高原的心理，使病人的情緒儘快地穩定下來；此外，吸氧可以改善及減輕急性高原病人的一些症狀，如頭痛，特別是夜間的頭痛，改善患者的睡眠狀況及糾正患者的呼吸暫停症。同時，可防止病情的進一步發展。

因此，如果條件允許，適量吸入氧氣是有益的。

高原病是否受海拔高度影響？

一般海拔每升高100米，大氣壓下降5毫米汞柱。大氣是各種氣體的混合物，氧氣即為其中的一種氣體。所謂氧分壓，是指氧氣單獨佔據大氣的體積時所具有的壓力。很明顯，氧分壓同樣是海拔越高，氧分壓越小。

我們知道，缺氧是高原病的根本病因。既然海拔越高，大氣壓和氧分壓越小，那麼海拔越高，缺氧越嚴重，患高原病的可能性也越大，也就顯而易見了。

我們還知道，寒冷是高原病的誘發因素之一。高原氣候的特點是海拔越高，氣溫越低。一般海拔每升高100米，氣溫約下降0.6℃。因此，在高海拔地區更容易誘發高原病，也在情理之中。

所以高原病與海拔高度的關係非常密切。大多數高原病的患病率與海拔高度有關，也就是說，海拔越高，高原病的患病率也越高。

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