如何儘快適應高原反應

去西藏旅遊要有良好的心理素質，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

(1) 要有良好的心理素質，對高原反應不要思慮過度，如果精神高度緊張，反而會加大腦組織的耗氧量。

(2) 進藏前幾天，要休息好，切不可抱病入藏。進藏後要吃高熱量、易消化的食品，注意飲食衛生，不要進食過量。

(3) 剛進藏的頭兩天不宜活動過頻，身體負荷不宜過重。西藏晝夜溫差大，既使夏天入藏也應帶上一些毛衣等保暖衣服。

(4) 入藏頭幾天最好先不要洗澡，以免引起感冒。

(5) 在西藏的強日光下外出，要戴防紫外線輻射的太陽鏡和遮陽帽，並塗抹防曬化妝品，男土也要塗防曬霜。

(6) 自備一些感冒、腸炎等常用藥品。在沒有便攜吸氧設備和抗缺氧藥品的情況下，不要急於去海拔5000米以上的地區，以防不測。

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