西藏自由行攻略及自助遊西藏常識

西藏，那里有世界極致的風光，是“地球第三極”，世界上最高的山，最深的大峽谷，最大的冰川，最高的宮殿，還有雪山，湖泊，林野，花海，河流，生靈……都能在這裏找到。

很多旅行者對於西藏懷著一種近乎於迷信的恐懼，總想多帶些裝備來讓自己變得更安全。其實，在高原上攜帶沉重的旅行裝備是一項很大的負擔。遊西藏攜帶物品的原則是輕便、實用。

西藏旅行穿衣指南

西藏6-10月份溫度在8-29度之間，高原地區早晚溫差較大，白天有太陽就不會冷，春秋裝即可。但是早晚、陰天或者下雨後就會很冷，需要穿上較厚的衣服。

①建議攜帶春秋季較厚衣物，秋裝、衝鋒衣、羽絨服、厚外套等，根據天氣及時增減衣物。西藏地域遼闊，景點之間相距較遠，大部分時間都要坐車，準備一個U型枕，也準備一些高熱量的零食，例如：巧克力、餅乾、麵包等，避免車程過長會餓到肚子。

②高原氣候，瞬息萬變，太陽出來溫度馬上升高，雲層遮住氣溫馬上下降，早晚溫差大，河谷和埡口溫差大，注意及時增減衣服，以免感冒。

西藏自助遊及自由行必備物品

1、背包——在夠用的前提下，到西藏旅行攜帶的行李背包越少越好。一般45 升以下的背包就足以應付，如果參與一些野外徒步野營活動的，那麼一大一小兩個背包也就足夠。另外，防雨罩也是必備物之一，不僅用來防雨，更可防塵。

2、服裝——因為西藏氣溫很低，晝夜溫差很大，所以羽絨服和保暖的絨衣必 不可少。如果去西藏徒步或登山，應該準備一套排汗內衣。在野外，有汗粘在 身上是很麻煩的，而且它會迅速帶走身上的熱量，十分危險。另外要特別注意， 西藏的七、八月，幾乎天天要下雨，這就要求全身的裝備都應具備防水性質。

3、鞋——對遠行或徒步者來說，一雙透氣、保暖和適合的旅遊鞋是至關重要 的。最佳選擇是硬底高幫的登山鞋，不容易進沙石，過泥濘地不易脫落，隔水和 保暖也比較好。

4、旅行水壺——西藏的水很純淨，有的可以直接飲用。高原上往往幾十公里 無人煙，經常有上頓沒下頓，所以隨身帶個水壺很有用。

5、太陽鏡——因海拔高、大氣稀薄，西藏的太陽輻射強度很高，紫外線格外 強烈，所以太陽鏡是隨身不可缺少的。要注意的是，並非所有的太陽鏡都適合， 要選擇具有紫外線過濾功能的太陽鏡，最好是選擇100％防紫外線的太陽鏡。

6、防曬霜——避免脫皮必用。高原空氣稀薄，太陽直射。防曬霜可以避免被 曬得脫皮。

7、睡袋——七、八月份帶一個1 千克的鴨絨睡袋就足夠溫暖的了。要買80 ％以上絨的，壓縮後體積比大瓶可樂大不了多少。

西藏旅遊服裝準備

由於西藏紫外線特別強，不可穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季必須帶羽絨服、毛褲，到珠峰、阿裏地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服；鞋子最好是旅遊鞋或登山鞋。青藏鐵路沿線美不勝收的高原風光和分佈在鐵路沿線的觀景台，讓遊客能飽覽高原奇險美景。

西藏地域遼闊，景點之間相距較遠，大部分時間都要坐車，準備一個U型枕，也準備一些高熱量的零食，例如：巧克力、餅乾、麵包等，避免車程過長會餓到肚子。

西藏旅遊其他注意事項

西藏旅遊的注意事項和必備物品主要包括以下幾個方面：

高原反應：西藏的高原環境可能導致高原反應，建議提前服用紅景天等抗高原反應藥物。到達西藏後，避免劇烈運動、暴飲暴食和飲酒，多休息，多喝水。

證件和藥品：身份證是必備的，學生證和其他旅遊優惠證件也可以帶上以節省費用。此外，攜帶常用的藥品，如感冒藥、止痛藥、腸胃藥和抗高反藥物等，以應對可能的不適。

尊重當地習俗：西藏是少數民族自治區，遊客應尊重當地的習俗和信仰，如在寺廟內不要拍照，避免穿著暴露或不當行為。

安全須知：初到西藏的頭幾天不要洗澡或洗頭，以免加重高原反應。此外，注意不要攜帶過多行李，尤其是在進行野外活動時。

這些準備和建議可以幫助你更好地享受西藏之旅，確保旅途的安全和舒適。

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