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從上海出發，時間悠閒的，大多數會選擇火車進藏。坐在世界屋脊上行駛的火車裡，沿途欣賞藏北草原、玉珠峰雪山、錯那湖、親眼看到可哥西裡無人區裡奔跑的野驢、輕靈的藏羚羊，大片的沼澤濕地，這一切很少見到的奇景都是獨特難忘的經歷。
2006年10月1日首次投入使用，上海 - 拉薩列車以獨特的方式與其他列車相區別。配備頂尖技術技術，為了突破極端高原而建造的。列車長由15個車廂組成，可容納863名乘客，其中2個車廂用作可容納64名旅客的軟臥車，另外7個車廂用於可容納407名遊客的硬臥車廂。另外還有5個車廂用於硬座，載有392名乘客，其餘車廂則用於上海 - 拉薩鐵路的餐車和乘務員。
上海-拉薩鐵路沿線的大部分主要景點都將從格爾木開始，因為青藏鐵路的亮點存在於西寧 - 拉薩鐵路段。
地址：上海市閘北區莫林路（上海市閘北區秣陵路）
電話：021-63179090 95105123
地鐵至上海火車站：1號線，3號線，4號線
☆火車進藏需要入藏函掃描件，在列印入藏函掃描件時不要縮小或放大，要按照正常規格（A4）列印成兩頁。乘車期間列車員會不定時檢查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丟失造成不必要的麻煩。
☆行李托運：旅客在乘車區間內憑有效客票，每張可托運一次行李，殘疾人車不限次數。行李每件的最大重量為50千克。體積以適於裝入行李車為限，但最小不得小於0.01立方米。涉及國家限制運輸的物品，請在辦理托運時提供有關主管部門的運輸證明。行李中不得夾帶貨幣、證券、珍貴文物、金銀珠寶、檔案材料等貴重物品和國家禁止、限制運輸物品、危險品。
☆青藏高原地處低氧區，在高原旅行對身體條件有較高要求，旅客可能會出現不同程度的高原反應，建議在出行前作必要的身體檢查，在醫生的指導下預先服用或準備適當的抗高原反應藥物
☆部分列車在西寧站要進行換乘，全體旅客都將換乘至另一列車，請接受並配合工作人員的組織和引導。
☆在格爾木～拉薩區間運行時，列車將提供彌散式供氧和獨立吸氧服務，如有疑問，請諮詢列車工作人員。供氧期間，整車禁止吸煙，平時抽煙的遊客要注意一下。
☆在車上應該多休息少走動，注意保管好自己的財物。停站時注意停站的休息時間，車內外溫差較大，做好防寒護暖工作，小心感冒。
☆關於火車上充電，火車上軟臥包廂內有插座可以充電，外面的走廊座位下面也有插孔可以充電，洗漱台兩側也可以。但是有的插孔可能是壞的，建議帶上充電寶，上火車前確保手機都充滿電。
火車上的簡餐比較一般，大概30塊錢一份，早上也有包子饅頭稀飯，如果行李太多，不帶也沒關係，車上有簡餐，泡面可以隨時買到，如果可以的話，也建議自己備一些乾糧，可以幾個朋友一起分工攜帶。畢竟兩天兩夜的火車車程，並沒那麼容易。
1. 證件：身份證（大陸遊客），入藏函（外籍遊客，臺灣遊客以及海外華人遊客），《港澳居民來往內地通行證》（港澳同胞），有效護照（持外籍護照遊客），儲蓄卡（中國國內幾大銀行）
2. 高反藥物：雖然乘火車進藏可以慢慢適應海拔，但是火車經過唐古喇山（海拔超過5000M）的時候，高反還是會有點厲害，這裡建議大家除了提前吃紅景天外，建議還要備好高原安或者高原康膠囊。再有特效感冒藥、咳嗽藥、胃腸安、止瀉藥、消炎藥、創可貼、去痛片有條件都可以都備一些
3. 衣服最好穿抓絨衣和衝鋒衣，因為高原地區溫差很大，可以10天過四季的，這樣的衣服既可以防風防雨又可以保暖，其他衣物 ：薄外套、體恤、內衣褲、襪子、如果有徒步的計畫最好穿一雙戶外鞋。洗漱包，裡面配備好洗漱用品（毛巾、洗面乳、肥皂、剃鬚刀等
4. 手機配套的充電器，充電線、移動電源，相機 、配套電池，充電器，儲存卡，如果晚上拍攝星空的話可以帶上手電筒，筆記本和筆。
5. 帶上保暖水杯，火車上隨時都有開水提供，帶個水杯可以隨時接上熱水，路上多備水果，蘋果、柳丁之類的。蘋果可以去火，常吃可以起到調節人體酸堿平衡的作用;柳丁可以提供人一天所需的維生素C。帶上巧克力，可以增強體力。
6. 日用品：睡袋、毛巾（速幹型）、面巾、濕巾、太陽帽、墨鏡等遮陽、防曬霜等防護用品、洗發水、護發素、沐浴液、洗面乳、頭髮養護品、護膚品、面膜、化妝品（藏區十分乾燥，建議補水型）、防紫外線潤唇膏、牙刷牙膏、洗衣粉（較洗衣液更便於攜帶）、小背包、防雨罩、口哨、便捷掛鉤、一次性保鮮袋（可裝濕的衣物或毛巾）、分裝袋（把東西分類歸放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、保溫水杯、野營杯、筷子叉子（衛生）、打火機、折疊刀具、吹風機、足夠的電源和充電器。